足立フレンドリーはＤＮＳ

2016年12月23日（祝）

突然訪れる肩痛だったり腰痛だったり。
脚（足）の故障ではないので原因はよくわかりません。
強いて言えば加齢のせいか、普段の疲れのせいでしょうか。
昨日からの肩痛（首痛）で、本日の足立フレンドリーは、ＤＮＳを余儀なくされました。
今年のラストレースだったので残念でした。
今年もたくさんの大会に出場できました。
２５大会の３０レースに出場し、２２大会の２５レースで入賞できました。
距離別の振り返り、今日は1500mです。
1500mは5本走りました。
①4/29　栃木ﾏｽﾀｰｽﾞ　5分07秒（M50ｸﾗｽ　2位）
②7/23　関東ﾏｽﾀｰｽﾞ　5分03秒（M50ｸﾗｽ　8位）
③7/31　千葉ﾏｽﾀｰｽﾞ　5分09秒（M50ｸﾗｽ　4位）
④8/21　埼玉ﾏｽﾀｰｽﾞ　4分55秒（M50ｸﾗｽ　3位）
⑤10/20 職場選手権 5分05秒（50歳以上 1位）
5分一桁がほとんどですが、一本だけでも5分を切れて良かったです。
また、各地のマスターズ大会で知り合いが増えたのも良かったです。

カナガワRCの練習会

2016年12月17日（土）　晴れ　9:00～10:30

カナガワRCの福祉村練習会に参加させていただきました。
6周（約10.98㎞）のビルドアップ走をやりました。
①8分16秒（4分31秒/㎞）
②8分18秒（4分32秒/㎞）
③8分09秒（4分27秒/㎞）
④7分56秒（4分20秒/㎞）
⑤7分34秒（4分08秒/㎞）
⑥6分51秒（3分44秒/㎞）
計47分04秒（4分17秒/㎞）
いい感じでビルドアップできました。
カナガワRCの皆様、ありがとうございました。

蕨ロードレース

2016年12月11日（日）　晴れ　ｽﾀｰﾄ11:10

第57回蕨市民ロードレースの5㎞に出場してきました。
結果は、18分23秒で50歳以上の部で1位でした。
1位のタイムとしては誇れるものではありませんが、
1位から4位までが9秒差の接戦を制することができたのは、
よかったです。

自主トレ

2016年11月27日（日）　くもり　9:00～10:30

福祉村
1000ｍ×5本（6分回し）
①3分40秒
②3分38秒
③3分35秒
④3分31秒
⑤3分21秒
（福祉村の1000ｍは少し短いらしい）

第39回府中多摩川マラソン

2016年11月23日（水）　くもり　ｽﾀｰﾄ11:25

第39回府中多摩川マラソンのハーフの部に出場してきました。
結果は、1時間24分56秒で50歳代9位でした。
タイムも順位も悪すぎです。

第26回いわい将門

2016年11月13日（日）　晴れ　ｽﾀｰﾄ10:10

いわい将門の10㎞に出場してきました。
38分56秒で50歳以上の8位でした。
扁桃腺炎の病みあがりとはいえ、遅すぎます。

越谷駅伝のための記録会

2016年11月5日（土）　くもり　7:00～9:00

所属走友会の年間行事のひとつである越谷駅伝をひと月後に控え、
チーム編成のための記録会に参加しました。
福祉村で２周＋1000ｍ＝約4.66㎞で行いました。
結果は、17分21秒（①6分50秒＋②6分55秒＋③3分36秒）でした。

文化の日in福祉村

2016年11月3日（木）　晴れ　7:30～10:00

文化の日in福祉村

11周＋1100ｍ＝約21㎞

ガーミン計測
タイム　1時間26分49秒
距　離　21.06㎞
ペース　4分07秒/㎞

ドヨレンin福祉村

2016年10月29日（土）　晴れ　7:00～10:00

福祉村10周ビルドアップ走

ガーミン計測

タイム　1時間15分39秒

距離　18.16km

ペース　4分10秒／km

ドヨレンin福祉村

2016年10月22日（土）　くもり　7:00～9:30

5㎞×3（つなぎ5分）
①22分25秒（4分29秒/㎞）
②21分20秒（4分16秒/㎞）
③19分10秒（3分50秒/㎞）

2016年10月20（木）　晴れ　駒沢競技場

11:00　1500m　5分05秒（50歳以上1位）
14:00　5000m　19分15秒（50歳以上2位）