自主トレ [県民健康福祉村]
2017年10月3日(火) 晴れ 12:00～13:30
休日出勤の代休でした。
福祉村で1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分29秒、②3分28秒、③3分28秒、④3分27秒、⑤3分25秒
なんとか設定通りに走れました。
休日出勤の代休でした。
福祉村で1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分29秒、②3分28秒、③3分28秒、④3分27秒、⑤3分25秒
なんとか設定通りに走れました。
土曜日福祉村練習 [県民健康福祉村]
2017年8月12日(土) 雨のちくもり 6:00～9:00
6時、福祉村に到着しました。
村内で放送されるラジオ体操をしました。
アップを3周しました。27分00秒（①9分53分、②8分46秒、③8分21秒）
2周＋1㎞のＢ－up走をしました。
18分43秒（①7分45秒、②7分21秒、③3分37秒）Ave.4分00秒/㎞
ダウンを0.83㎞しました。4分47秒
Bowstringさんとアップを2周しました。21分45秒（①11分13秒、②10分32秒）
村内を走っているランナー達の練習に便乗して1000ｍを7本走りました。
①3分41秒、②3分45秒、③3分40秒、④3分37秒、⑤3分30秒、⑥3分28秒、⑦3分24秒（Ave.3分35秒）
鉄ちゃんとダウンを1周しました。10分38秒
なんだかんだで24㎞走りました。
6時、福祉村に到着しました。
村内で放送されるラジオ体操をしました。
アップを3周しました。27分00秒（①9分53分、②8分46秒、③8分21秒）
2周＋1㎞のＢ－up走をしました。
18分43秒（①7分45秒、②7分21秒、③3分37秒）Ave.4分00秒/㎞
ダウンを0.83㎞しました。4分47秒
Bowstringさんとアップを2周しました。21分45秒（①11分13秒、②10分32秒）
村内を走っているランナー達の練習に便乗して1000ｍを7本走りました。
①3分41秒、②3分45秒、③3分40秒、④3分37秒、⑤3分30秒、⑥3分28秒、⑦3分24秒（Ave.3分35秒）
鉄ちゃんとダウンを1周しました。10分38秒
なんだかんだで24㎞走りました。
4.66㎞ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ [県民健康福祉村]
2017年8月5日(土) 晴れ 6:00～9:00
ドヨレンin福祉村
6:00福祉村に到着
福祉村に流れるラジオ体操実施（第二まで）
6:20アップ3周29分21秒
2周＋1㎞（4.66㎞）のＢ—up走18分50秒
ﾀﾞｳﾝ0.83㎞5分02秒
7:30 走友会の集合時間
みんなアップに1周だけ合流12分13秒
今日のメニューは4.66㎞のタイムトライアル
8:00 スタート
1周目6分47秒、2周目6分50秒、ラスト1㎞3分39秒
ゴールタイム17分16秒（3分42秒／㎞）
ダウン1㎞8分21秒
ドヨレンin福祉村
6:00福祉村に到着
福祉村に流れるラジオ体操実施（第二まで）
6:20アップ3周29分21秒
2周＋1㎞（4.66㎞）のＢ—up走18分50秒
ﾀﾞｳﾝ0.83㎞5分02秒
7:30 走友会の集合時間
みんなアップに1周だけ合流12分13秒
今日のメニューは4.66㎞のタイムトライアル
8:00 スタート
1周目6分47秒、2周目6分50秒、ラスト1㎞3分39秒
ゴールタイム17分16秒（3分42秒／㎞）
ダウン1㎞8分21秒
ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]
2017年7月22日(土) 晴れ 6:00～9:00
朝6時、福祉村に到着しました。
ひとりでアップをしていました。
早朝から練習していたチームＦのＦさんから、〆に1000mを1本やるけど、「どう？」と誘われました。
「やります。」と即答し、参加しました。
結果は、3分10秒（※）で6人中2位でした。
（※福祉村1000m地点は、少し短いと思うので参考タイム扱いです。）
朝一にしては、まずまずのタイムで走れました。
7時30分から走友会の練習に参加しました。
今日も1000m×5本（6分回し）でした。
①3分28秒、②3分29秒、③3分28秒、④3分28秒、⑤3分23秒でした。
設定通り走れました。
朝6時、福祉村に到着しました。
ひとりでアップをしていました。
早朝から練習していたチームＦのＦさんから、〆に1000mを1本やるけど、「どう？」と誘われました。
「やります。」と即答し、参加しました。
結果は、3分10秒（※）で6人中2位でした。
（※福祉村1000m地点は、少し短いと思うので参考タイム扱いです。）
朝一にしては、まずまずのタイムで走れました。
7時30分から走友会の練習に参加しました。
今日も1000m×5本（6分回し）でした。
①3分28秒、②3分29秒、③3分28秒、④3分28秒、⑤3分23秒でした。
設定通り走れました。
ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]
2017年7月15日(土) 晴れ 7:00～9:00
1000ｍ×5本（6分回し）
①3分36秒、②3分34秒、③3分31秒、④3分28秒、⑤3分24秒
7時で既に27℃、蒸し暑かった。
走っていたときは、曇っていて助かった。
走り終ると陽射しが照りつけてきた。
日中は暑くなりそうだ。
1000ｍ×5本（6分回し）
①3分36秒、②3分34秒、③3分31秒、④3分28秒、⑤3分24秒
7時で既に27℃、蒸し暑かった。
走っていたときは、曇っていて助かった。
走り終ると陽射しが照りつけてきた。
日中は暑くなりそうだ。
ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]
2017年7月8日(土) 晴れ 6:30～9:30
ドヨレンin福祉村
1000ｍ×5本（6分回し）
スタート8:00の1回目
①3分55秒、②3分54秒、③3分53秒、④3分53秒、⑤3分53秒
スタート9:00の2回目
①3分38秒、②3分38秒、③3分38秒、④3分38秒、⑤3分34秒
ドヨレンin福祉村
1000ｍ×5本（6分回し）
スタート8:00の1回目
①3分55秒、②3分54秒、③3分53秒、④3分53秒、⑤3分53秒
スタート9:00の2回目
①3分38秒、②3分38秒、③3分38秒、④3分38秒、⑤3分34秒
三週連続 [県民健康福祉村]
2017年6月24日(土) 晴れ 7:00～9:00
三週連続で走友会のドヨレンに参加できました。
今日も1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分30秒、②3分28秒、③3分28秒、④3分21秒、⑤3分24秒
平均3分26秒でした。
先週の平均より1秒更新できました。
三週連続で走友会のドヨレンに参加できました。
今日も1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分30秒、②3分28秒、③3分28秒、④3分21秒、⑤3分24秒
平均3分26秒でした。
先週の平均より1秒更新できました。
二週連続のドヨレン参加 [県民健康福祉村]
2017年6月17日(土) 晴れ 7:00～9:00
走友会のドヨレンに参加しました。
先週に引き続き、1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分31秒、②3分32秒、③3分26秒、④3分24秒、⑤3分22秒でした。
平均タイムは3分27秒でした。
先週の平均タイムが3分29秒だったので、2秒更新できました。
走友会のドヨレンに参加しました。
先週に引き続き、1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分31秒、②3分32秒、③3分26秒、④3分24秒、⑤3分22秒でした。
平均タイムは3分27秒でした。
先週の平均タイムが3分29秒だったので、2秒更新できました。
久し振りのドヨレン [県民健康福祉村]
2017年6月10日(土) 晴れ 7:00～9:00
久し振りに走友会の土曜練習に参加しました。
今日から夏季スピード練習期間に入るとのことで、1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分35秒、②3分33秒、③3分31秒、④3分29秒、⑤3分15秒
最初にしては、まずまずでした。
久し振りに走友会の土曜練習に参加しました。
今日から夏季スピード練習期間に入るとのことで、1000ｍ×5本（6分回し）をやりました。
①3分35秒、②3分33秒、③3分31秒、④3分29秒、⑤3分15秒
最初にしては、まずまずでした。