土曜日福祉村練習

2017年8月12日(土)　雨のちくもり　6:00～9:00

6時、福祉村に到着しました。
村内で放送されるラジオ体操をしました。
アップを3周しました。27分00秒（①9分53分、②8分46秒、③8分21秒）
2周＋1㎞のＢ－up走をしました。
18分43秒（①7分45秒、②7分21秒、③3分37秒）Ave.4分00秒/㎞
ダウンを0.83㎞しました。4分47秒
Bowstringさんとアップを2周しました。21分45秒（①11分13秒、②10分32秒）
村内を走っているランナー達の練習に便乗して1000ｍを7本走りました。
①3分41秒、②3分45秒、③3分40秒、④3分37秒、⑤3分30秒、⑥3分28秒、⑦3分24秒（Ave.3分35秒）
鉄ちゃんとダウンを1周しました。10分38秒
なんだかんだで24㎞走りました。