所属走友会の土曜日福祉村練習

2014年9月20日（土）　くもり　6:00～9:00

走友会の土曜日福祉村練習会に参加しました。
集合前にアップを6周（52分32秒）（①9分51秒、②9分06秒、③8分43秒、④8分03秒、⑤7分19秒、⑥9分30秒）しました。
集合後に、皆さんとアップを1周（12分25秒）しました。
今日もメインメニューは、1000m×5本の6分回しでした。
少しアレンジして、2600m+1000m×3本をやりました。
最初は、全体のスタートより10秒遅れて出ました。
2600mを9分33秒（3分40秒/㎞）で走りました。
次は、全体のスタートより20秒遅れて出ました。
1000mを3分19秒で走りました。
その次は、全体のスタートより30秒遅れて出ました。
1000mを3分19秒で走りました。
最後は、全体のスタートより40秒遅れて出ました。
1000mを3分14秒で走りました。
全体のスタートより遅れて出ることで、モチベーションを維持できました。
お終いにダウン1周（12分21秒）で終了しました。

コメント 2

練習会ありがとう御座いました。
徐々に復活出来てる気がします。

また、宜しくお願い致します。
by 〇すが (2014-09-20 18:18) 

〇すがさん、コメントありがとうございました。
夏季インターバルは、9月で終わりでしょうか。
10月からの練習会もよろしくお願いします。
by シティ (2014-09-21 16:25)