ドヨレンin福祉村

2016年7月16日（土）　晴れ　6:00～9:00

走友会のドヨレンに参加しました。

集合前に5周（9.15㎞）を56分19秒、

集合後に2周（3.66㎞）を23分01秒でアップしました。

メインメニューは、1000ｍ×5本（6分回し）でした。

①3分33秒、②3分30秒、③3分26秒、④3分23秒、⑤3分18秒でした。

最後のダウン1周は、ヘロヘロで16分15秒もかかってしまいました。