日曜朝練№3

2013年4月28日(日)　晴れ　6:30～9:00

所属走友会の日曜朝練に参加しました。
練習コース（約13㎞）1周と集合場所までの往復ラン（約13㎞）で合計約26㎞走りました。

往路 34分50秒（ｶﾞｰﾐﾝ計測6.33㎞）

練習コース1周53分09秒（ｶﾞｰﾐﾝ計測12.77㎞）
ｶﾞｰﾐﾝｵｰﾄﾗｯﾌﾟ
1㎞ 5分28秒
2㎞ 4分18秒
3㎞ 4分17秒
4㎞ 4分21秒
5㎞ 4分08秒
6㎞ 4分04秒
7㎞ 4分02秒
8㎞ 4分09秒
9㎞ 3分59秒
10㎞ 3分58秒
11㎞ 3分55秒
12㎞ 3分47秒
12.77㎞ 2分44秒(3分33秒/㎞)
ﾄｰﾀﾙ 53分09秒(4分10秒/㎞)

復路 33分49秒（ｶﾞｰﾐﾝ計測6.12㎞）

合計 2時間01分48秒（ｶﾞｰﾐﾝ計測25.22㎞）